Jestli se tuto zimu chystáte vyrazit na běžky, je třeba podniknout nějakou tu přípravu. Většina zimních sportů ji vyžaduje. Jak byste se tedy měli připravit?
Výběr správného oblečení
Jelikož v zimě panují teploty kolem nuly či pod nulou, budete potřebovat vhodné oblečení. Základní vrstvu by mělo tvořit funkční spodní prádlo které odvádí vlhkost. Na něj by měla přijít izolační vrstva, jako třeba tenká bunda. A na ní ještě lehká a prodyšná bunda, odolná vůči větru a vodě. Kalhoty by měli být elastické a prodyšné. Důležitá je taky čepice či čelenka na ochranu uší. Nezapomeňte na kvalitní rukavice na běžky, například značky Silvini mutta.
Výběr vybavení
Kromě oblečení je důležité taky správné vybavení. Samozřejmě, budete potřebovat samotné běžky. Vyberte si takové, které odpovídají stylu vaší jízdy. Důležité jsou také správné boty a vázání. To by mělo být kompatibilní s vašimi běžkami. Boty vám musí skvěle padnout. Dále potřebujete trekingové hole, které vám pomůžou s udržením rovnováhy.
Fyzická příprava
Běžky jsou fyzicky náročná aktivita, proto je třeba se připravit i z hlediska fyzické kondice. Abyste byli připraveni na běžky, měli byste se pravidelně věnovat kardio tréninku, jako je běh nebo cyklistika. Důležitý je také silový trénink, který posílí vaše svaly. Zaměřte se hlavně na posilování svalů nohou, zad a středu těla. A nezapomeňte se zaměřit i na vaši flexibilitu.
Technika
Pokud jste začátečník, je důležité, abyste si hned od začátku osvojili správnou techniku. Jakmile na začátku začnete špatnou technikou, potáhne se s vámi i dál. Důležitý je postoj, správný pohyb kupředu a také dýchání, které hraje při běžkách velkou roli. Pokud máte pocit, že sami nezvládnete osvojení správné techniky, nebo že potřebujete opravit některé své chyby, přihlaste se na kurz běžek či si najměte soukromého instruktora.